Упражнения с обручем для тонкой талии

Упражнения с обручем

Начните с простых вращений – крутите обруч в течение двух минут по часовой стрелке, а затем повторите упражнение против часовой. Если вы почувствуете, что обороты в одну из сторон были гораздо сложнее – это нормальное явление. Можно распределить нагрузку иначе – уменьшить обороты в “неудобную сторону”, а в другую – увеличить.

Приседания с обручем тоже могут быть достаточно эффективными. Для начала раскрутите обруч по часовой стрелке, при этом правая нога должна быть немного впереди левой. Вращайте обруч, одновременно делая полуприседания, после чего выпрямитесь. Делайте упражнение три раза. Потом смените положение ног и направление вращения обруча.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Поднимитесь на носки, а затем медленно опуститесь на всю стопу. Разумеется, при этом обруч должен вращаться, причем в полную силу. Повторяйте упражнение в течение двух минут.

Знакомое всем упражнение, несложная в исполнении, раскрутите обруч и поднимите руки вверх, спина при этом должна быть максимально ровной. В течение нескольких минут вращайте обруч в обе стороны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Мальчики учат иностранный язык иначе, чем девочки
  • Готовое пюре для детей: почему его не стоит покупать
  • Утка с яблоками в пивном соусе
  • Салат из крабов, мидий и лосося

Подольская правда