Упражнения для тех, кто не ходит в спортзал

Полезные упражнения для красивого тела

Первое упражнение поможет улучшить общий тонус организма, а также укрепит мышцы бедер.

Исходная позиция – ноги должны быть немного шире плеч, стопы направьте в разные стороны. Затем сделайте глубокий вдох и присядьте таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. При выдохе подпрыгните и тянитесь руками к потолку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как делать упражнения Кегеля в домашних условиях?

Для тех, кто хочет укрепить косые мышцы живота, бедра и иметь хорошие руки, стоит обратить внимание на это упражнение. Сделайте глубокое приседание из положения стоя. Правую ладонь поставьте на пол и поочередно выпрямляйте ноги в левую сторону. Удерживайте себя в таком положении на протяжении 10 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение в обратном порядке.

Если вы хотите иметь красивую заднюю линию тела, то следующее упражнение идеально подойдет для вас. Исходная позиция – положение наклона. Отведите прямую ногу и руки назад таким образом, чтобы у вас получилась одна прямая линия. Сделайте вдох и согните ногу в колени. Локтями тянитесь в сторону ноги, при этом постарайтесь максимально свести лопатки вместе. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Обязательно при этом сохраните баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Дочь Серены Уильямс спровоцировала скандал в сети (Фото)
  • Кто виноват? Ребенок не хочет учиться
  • Куриные зразы с грибочками
  • Шоколадные сырники с фруктами

Подольская правда