ТОП-5 причин твоей ежедневной усталости

Мы знаем вероятные причины упадка сил и готовы с ними поделиться, сообщает сайт Наша мама.

Слишком сладкий завтрак
Углеводы, содержащиеся в сахаре или муке, действительно обеспечивают приток энергии, однако он угасает так же стремительно. А резкие скачки сахара в крови только ухудшат сонное состояние. Чтобы чувствовать себя лучше, изучи правила полезного завтрака.

Напитки энергетики
Такие напитки, насыщенные сахаром и кофеином, а потому и действуют очень быстро. Только в конечном итоге уровень сахара в крови становится ниже обычного, оставляя тебя еще более истощенной. Гораздо полезнее выпить стакан воды, так как обезвоживание – одна из причин чувства вялости.

Жирная пища
Такая пища очень трудно переваривается. Соответственно, на этот процесс тратится гораздо больше энергии. Кроме того, жирная пища негативно влияет на кратковременную память и функции мышц, так что не удивляйся своей забывчивости после порции чипсов или картофеля фри.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что должна знать каждая женщина про менструацию

Нехватка железа в организме
Дефицит именно этого вещества вызывает ощущение слабости, усталости и даже головокружение. Один из хороших способов восполнить его недостаток – ежедневно съедать небольшое количество тыквенных семечек.

Много красного вина
Возможно, выпить бокал вина за обедом покажется тебе хорошей идеей, но ты наверное не знаешь, что в красном винограде содержится гормон сна мелатонин. Кроме того, доказано, что любые алкогольные напитки плохо влияют на сон. На сайте Наша мама вы найдете всегда интересные и полезные новости для мам и детей.

Источник: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Почему нельзя заставлять школьников учиться летом
  • Раннее развитие детей: необычный способ Kumon
  • Снежная лавина сошла в Иране
  • В американском штате Аризона появился новый разлом (ВИДЕО)