Сколько воды нужно пить в жаркую погоду?

Важно пить воду в жаркую погоду

Эксперты рассказали, сколько литров необходимо выпивать ежедневно, и насколько в жару эту дозу следует увеличить.

Для подавляющего большинства людей жаркая погода – это повод для радости. Но не следует забывать о том, насколько важно увлажнять организм. Если вы почувствовали головокружение или столкнулись с головными болями, то высока вероятность обезвоживания. Дело в том, что в условиях жары нашему организму необходимо работать более тщательно, и для этого нужна вода. Организм теряет влагу, которая выводится вместе с потом, ему нужно компенсировать эти потери. Есть общее правило 8 стаканов воды в день. Но достаточно ли этого для жаркого периода?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Морская вода улучшит детское здоровье

Эксперты подчеркивают, что количество выпитой воды индивидуальна и зависит от общего состояния здоровья человека, диеты, характеристик климата и физиологических потребностей. Существуют общие рекомендации о 3 литра воды для мужчин ітрохи больше 2 литров воды для женщин. В очень жаркую погоду нужно добавить еще несколько чашек.

Однако, важно учитывать собственные габариты и то, чем именно вы собираетесь заниматься. Если вам нужно копать огород на жаре или таскать какие-то бревна, то, безусловно, это потребует еще большего количества жидкости. Если же вы сидите где-то в тени и практически ничем не занимаетесь, то выпивать много воды не нужно.

В любом случае, при любых передвижениях в жаркие дни лучше брать с собой бутылочку с водой. К классическим симптомам обезвоживания относятся жажда, ощущение головокружения, усталость, сухость во рту и на губах, а также в глазах. Причем моча при достаточном количестве воды в организме, должна быть бледной и прозрачной. Темно-желтый цвет и очень сильный запах говорят об обезвоживании.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Зачем делать ребенку пробу Манту?
  • Голимо интимные места без раздражения
  • Как консервировать кукурузу початками
  • Драники из баклажанов и кабачков в сметанковому соусе

Подольская правда