Шпинат поможет в борьбе с лишними килограммами

Шпинат от лишних килограммов

В чем секрет шпината? Дело в том, что в листьях этого однолетнего растения содержится большое количество оксалатов, которые помогают людям наедаться меньшим количеством еды.

Профессор Шарлотта Ерлансон-Альбертссон из Лундского университета вместе с коллегами наблюдали 3 месяца за 38 женщинами, которые имели первую и вторую степень ожирения. Участниц разделили на две группы. Одни добровольцы перед первым приемом пищи выпивали 5 граммов экстракта шпината. Строгой диеты у женщин не было, но питались они мелко и без лишнего. Во второй группе шпинат женщинам не давали. Зато их гонял тренер. Им приходилось по два раза на день делать физические упражнения. Ели они три раза в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лишний вес убивает мужскую силу

По окончанию отчетного периода всех участниц обеих групп взвесили, измерили и обследовали. Оказалось, что дамы из первой группы похудели в среднем на 15 килограммов. Во второй – на 8 килограммов. Шпинат и дробное питание не давали девушкам переедать и сжигать жиры эффективнее подруг.

Авторы исследования советуют тем, кто худеет придерживаться правильной диеты, каждый день есть шпинат и не отказаться от калорийных для организма продуктов. В комплексе с умеренными физическими нагрузками это дает хороший результат.

Кроме того, в шпинате много витаминов (А, С, Е, фолиевой кислоты, К) и полезных элементов (кальций, магний, желез). В 100 граммах свежего шпината – 23 ккал и 2,2 грамма клетчатки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Кейт Хадсон показала новорожденную дочь-красавицу (Фото)
  • Сколько надо заниматься сексом, чтобы быть счастливыми?
  • Печенье с орешками и семенами
  • Пирог с апельсином и кокосом скорую руку