Сделайте правила Амосова своими правилами!

В Новом 2022 году сделайте слова академика Николая Амосова девизом своей жизни!

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек создан настолько совершенным, что вернуть здоровье можно с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере возраста и усугубления болезней.

Для здоровья все равно необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий здоровье не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилия, чтобы напрягаться и голодать? К сожалению!

Природа милостивая: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы запыхаться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще здорово.

Нужно ограничивать себя в пище. Выбирайте любой способ: жить постоянно впроголодь и быть худым все время или есть вволю, а затем, несколько раз в год, голодать полностью.

Уметь расслабляться – наука, но к ней нужен еще и характер. Будь он!

Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать замечать.

Итак, не забывайте: движение, ограничение в пище, закаливание и время для сна с полноценным отдыхом – действительно необходимы. Можете мне поверить.

Роман АНДРУСЯК