Рацион, который вызывает сонливость

Сонливость и усталость

Ученые установили, что даже ежедневный рацион может сказываться на общем состоянии организма, в частности, быть причиной усталости. Специалисты выяснили, какие продукты забирают энергию.

Лидером в этом рейтинге из 6 продуктов являются бананы. Дело в том, что в этих фруктах содержится большое количество магния. Он действует на человека успокаивающе, замедляет ее пульс и кровообращение. Эксперты утверждают, что, если съесть сразу несколько бананов, то можно сразу почувствовать сонливость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дневная сонливость может свидетельствовать о наличии болезней

После бананов стоит вспомнить о йогурт. В нем есть такое вещество, как триптофан. Он отвечает за активацию в организме человека синтеза серотонина и мелатонина. Ученые говорят, что по эффекту этот процесс можно сравнить с действием снотворного.

Как не странно, но на сон клонит и после чашки кофе. Чтобы немного нейтрализовать этот эффект, диетологи рекомендуют пить чистую воду.

Вызывает сон и вишня. В ней есть мелатонин, который, попадая в организм, оказывает успокаивающий эффект. Специалисты рекомендуют также воздерживаться от жирных продуктов. Они не только вредны в большом количестве для организма, но вызывают успокаивающее действие, поскольку, очень много энергии уходит на переваривание пищи.

Интересно, что даже сладкое способно вызвать желание поспать. Дело в том, что мучные изделия и сладости вызывают скачок уровня глюкозы. Но после усвоения глюкозы резко падает, что и вызывает сонливость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Медики обнаружили неожиданную причину болезненных месячных
  • Чего нельзя делать во время месячных?
  • Рыба с картофелем в сливках с петрушкой и каперсами
  • Ленивый “Наполеон”

Подольская правда