Психология успешного похудения

Психология похудения

Американские психологи разработали простые рекомендации для людей, которые хотят держать свой вес под контролем. Они считают, что в большинстве случаев вес мы набираем из-за психологические причины. Чаще всего это связано с тем, что под влиянием эмоций человек постоянно ест больше, чем нужно.

Эмоции, которые приводят к перееданию, могут быть абсолютно разными. Специалисты советуют не зацикливаться на этом, плохое или хорошее настроение откладывается сантиметры на ваших бедрах, а решать проблему надо с другой стороны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудение влияет на развитие рака?

Прежде всего, нужно научиться слушать свое тело. Если вы не чувствуете голод и не пришло время для очередного приема пищи, не нужно начинать есть. Проанализируйте свой рацион за неделю – записывайте что и когда вы съели. Это поможет наглядно понять, в какие моменты вы едите лишнее.

Для приема пищи нужно выделять время. Не стоит есть, одновременно занимаясь работой или решая другие проблемы. Старайтесь есть медленно, разрезая пищу на маленькие кусочки. Так вы быстрее почувствуете сытость и с меньшей вероятностью будете переедать.

Перед тем, как открыть холодильник или взять со стола очередную конфету, спросите себя – а действительно ли вы голодны? Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда ваша рука автоматически тянется к еде.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Интеллект детям передается по наследству
  • Как отвечать на детские “неудобные” вопросы
  • Кофейная панакота
  • Литовские зразы с вареным мясом

Подольская правда