Психологические методы снижения тревожности

Как избавиться от тревожности?

Все наши волнения, стрессы, переживания, непосредственно связанные с таким состоянием, как тревожность. Ведь мы волнуемся за наших детей и родных, не оставляют нас равнодушными проблемы на работе. Часто тревогу вызывает элементарно нехватка денег.

Длительное пребывание в таком состоянии нельзя лучше сказывается на нашем здоровье. Психологи разработали методики, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Вот некоторые из них:

Учитесь “переключать” внимание

Если вас одолели плохие мысли, попробуйте переключиться на что-то позитивное. Вспомните о радостных моментах, которые могут вызвать на вашем лице счастливую улыбку. Посмотрите комикс, полистайте любимый журнал. Как вариант – позвоните приятелю. Возможно в разговоре вы сможете взглянуть на вашу проблему по-другому.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ожирение и тревожность: существует ли взаимосвязь?

Метод аффирмации

Доказана эффективность этого метода заключается в произношении позитивной информации. Например: “У меня все хорошо”, или “Я совершенно спокоен”.

Метод ста кругов

Психотерапевты советуют попробовать выполнить следующие действия:

На белом листе бумаги просто рисуете круги, при этом можете проговаривать ту проблему, которая вас беспокоит. Не спешите. Постепенно придет решение вашего вопроса, тревога уйдет, и вы станете намного спокойнее человеком.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Как знать, нужно ли вам прививку от кори
  • Новорожденный вздрагивает во сне: что должно насторожить?
  • Бутерброды для быстрого перекуса
  • Песочное печенье: легкий рецепт