Продукты, содержащие много тестостерона

Рацион для повышения тестостерона

Финские исследователи определили перечень продуктов, положительно влияющих на выработку тестостерона. Этот половой гормон отвечает за сексуальное здоровье, фертильность и состояние мышечной ткани у мужчин.

В связи с тенденцией снижения уровня тестостерона в мужском организме исследователи рекомендуют включать в рацион продукты, благодаря которым нормализуется его выработки. Прежде всего в меню должны присутствовать куриные яйца, красное мясо, орехи и фасоль, содержат цинк – один из важнейших компонентов для профилактики сексуальных расстройств.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Симптомы недостатка тестостерона у мужчин

Повышению тестостерона способствует употребление имбиря, граната и лука. Последний способствует нормальной выработке сперматозоидов. Незаменимым продуктом в мужском меню есть оливковое масло и другие полезные жиры, недостаток которых влияет на уровень полового гормона.

Обязательным условием нормальной выработки тестостерона является обеспечение организма витамином D, который содержится в сардинах, тунце, сельди и говяжьей печени. Недостаток магния способствует увеличению уровня подкожного жира и снижение гормональной вещества, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать бобовые, блюда из цельного зерна, шоколад и зелень.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Ученые разрушили миф о вреде вакцины против кори
  • Тревожные расстройства у детей: когда эмоции вредят
  • Масленица-2019: Шоко-торт из блинов
  • Овсяное печенье с шоколадом