Продукты, которые ухудшают качество сна

Бананы и орехи улучшают качество сна

Ешьте бананы и орехи, но не увлекайтесь темным шоколадом. Эксперты назвали продукты питания, которые нужно употреблять для того, чтобы хорошо спать ночью.

Практически каждый человек рано или поздно должен справк с эпизодами бессонницы или нарушением качества сна. Многих интересует, от чего зависит их возникновения, и как с ними бороться. Причин у бессонницы много, но эксперты давно доказали, что существуют определенные продукты питания, которые помогают хорошо спать. И если мы будем правильным образом организовывать свой рацион, то это повлияет на ночной отдых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Улучшаем качество сна в домашних условиях

Бананы помогают спать, так как содержат калий и магний, которые расслабляют мышцы. Молоко очень полезное, и не зря его дают детям перед сном. Дело в том, что молоко является источником аминокислоты триптофана, который способствует выработке серотонина в организме. Серотонин – это нейротрансмиттер, который естественным образом успокаивает тело и способствует нормальному сну. У всех орехов различные преимущества для здоровья, но все они помогают спать. В них много кальция, который мозг использует для производства серотонина и триптофана.

А вот темного шоколада нужно избегать, если вы страдаете от бессонницы. В нем больше кофеина, чем в традиционном шоколаде. Воздержитесь от употребления мороженого, поскольку это идеальная микстура из сахара и жиров, стимулирует, но не расслабляет мозг. Не следует также увлекаться солеными продуктами, поскольку они приводят к обезвоживанию. За это ночью вас может мучить жажда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Готовое пюре для детей: почему его не стоит покупать
  • Какое ковровое покрытие должно быть в детской?
  • Салат из крабов, мидий и лосося
  • Вкусный и легкий в приготовлении фруктовый салат

Подольская правда