Продукты, которые нужно есть диабетикам

Питание для диабетиков

Это простое изменение в привычном рационе поможет предотвратить развития основных симптомов диабета второго типа. К ним относятся частые мочеиспускания и неожиданная потеря в весе.

Сегодня максимальное количество людей за всю историю человечества страдает от диабета второго типа, и еще большее их число находятся в группе риска. При этом ученые строят самые мрачные прогнозы, связанные с малоподвижным образом жизни человечества и увлечением нездоровой пищей. Лишний вес и ожирение являются главными факторами риска этой болезни. Ну а самыми распространенными симптомами диабета второго типа считают частое мочеиспускание, внезапные скачки аппетита, перепады настроения и проблемы со сном. Один из самых эффективных способов снижения скачков уровня сахара в крови и предотвращение диабета непосредственно связан с простым изменением в питании.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дефицит витамина D приводит к диабету

В частности, не так давно исследователи выяснили, что употребление цельнозерновых продуктов уменьшает риск диабета второго типа. Такие выводы были сделаны шведскими учеными на основе наблюдений более чем за 55 тысячами людей на протяжении многих лет. Исследователи отмечают, что ранее подобные исследования касались американцев, которые получают цельнозерновые продукты на основе пшеницы. А теперь внимание обращалось на другие типы злаков, содержащих диетические волокна и биоактивные субстанции.

Результаты показали, что все распространенные цельнозерновые злаки имеют положительный эффект на снижение риска диабета второго типа и его симптомов. Среди них пшеница, рожь и овес. К полезных источников цельнозерновых злаков относятся хлеб из цельной пшеницы, паста или крекеры, коричневый рис, ячмень, овес, кукуруза, гречка и булгур.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Как защитить детей от простуды и гриппа
  • Мамина депрессия влияет на темперамент детей
  • Блины на молоке: традиционный рецепт
  • Овсяная каша с сухофруктами и орехами

Подольская правда