Продукты, которые необходимо употреблять офисным работникам

Полезно есть больше ягод

В частности, офисным работникам нужно обязательно кушать ягоды, считают специалисты. Малоподвижность способствует развитию воспалительных процессов в организме из-за плохого кровоснабжения и недостаточное в связи с этим питание тканей. Много ягод содержат в себе большое количество флавонидов-антиоксидантов, которые эффективно борются с воспалительными явлениями.

Также очень полезны орехи: в ежедневном рационе обязательно должно быть горсть любых орехов. Этот продукт содержит полезные жирные кислоты омега-3 в сочетании с высоким уровнем клетчатки. Этот микс имеет выраженное противовоспалительное действие на кишечник, который страдает от длительного сидения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Исследование: чаще всего розчучаються офисные работники

Кроме этого, обладателям сидячей работы понадобится оливковое масло. По словам экспертов, оливковое масло снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, а также стимулирует жировой метаболизм и помогает не набирать лишний вес.

Кроме того, при малоподвижном образе жизни или работе рекомендовано кушать имбирь и чеснок. Имбирь отличается повышенным уровнем антиоксидантов, которые помогают от воспалений, а чеснок – вещества аллицина, под воздействием которой организм лучше контролирует содержание жиров и сахара в крови.

Другие полезные продукты – это ананас и авокадо. Компоненты ананаса идут на пользу обмену веществ, стимулируют организм активнее использовать собственный жир для выработки энергии. Авокадо способствует выработке инсулина, защищая от повышения сахара в крови и связанных с этим неприятных последствий.

Полезно употреблять в пищу тем, кто много времени проводит на стуле, жирную морскую рыбу. В ней отсутствуют опасные для организма трансжиры, но много полезного жира, необходимого организму для активных физиологических функций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Учим детей держать равновесие
  • Мультфильм для детей: все собаки празднуют Рождество
  • Теплый тыквенный салат
  • Цветные спагетти из овощей

Подольская правда