Продолжается Всемирный неделя воды: сколько нужно пить детям и взрослым

Триває Світовий тиждень води: скільки треба пити дітям і дорослим

Мировой день воды продлится до 31 августа.

МИНЗДРАВ Украины напоминает, почему так важно пить воду и сколько жидкости нуждается организм детей и взрослых.

Лучше всего утоляет жажду вода, поэтому прежде всего важно пить обычную воду и напитки, которые не содержат много калорий. Достаточное употребление воды ежедневно помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма.

Нет единой для всех нормы потребления воды. На потребности организма в жидкости влияют различные факторы: индивидуальные особенности, уровень физической активности, температура окружающей среды, климатические условия. Главным сигналом и контроллером потребления воды для детей и взрослых является ощущение жажды.

Ориентировочная норма жидкости в день для взрослого человека составляет 4% от общей массы тела. То есть для человека весом 70-75 кг этот показатель составит 2800 – 3000 мл/день.

Общие рекомендации для детей и подростков зависят от возраста:

от 1-4 лет: от 2-4 стаканов;

4-8 лет: 5 стаканов;

9 -13 лет: 7-8 стаканов;

14 и больше: от 8 до 11 стаканов.

Дневную норму воды дети и взрослые могут получить не только потребляя воду, но и из пищевых продуктов: овощей, фруктов, супов и т. п