Почему нужно выключать смартфон перед сном?

Смартфон стоит выключать перед сном

Использование мобильных телефонов поздно вечером и ночью связано с низким качеством сна и плохим настроением, ведь они выделяют свет, который сообщает мозгу о том, что сейчас день.

Существует определенный тип личности, который бывает слабоактивним протяжении дня и значительно активнее вечером или ночью. Именно таким людям чаще угрожают биполярные расстройства, скачки настроения и депрессии. Ученые получили результаты крупнейшего исследования по этому вопросу, в котором приняли участие более 90 000 человек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Смартфоны делают людей несчастными

Оно еще раз подчеркивает важность циркадных ритмов тела, которые работают по 24-часовому графику сна и пробуждения. Человеку лучше выстраивать этот график в зависимости от смены дня и ночи, то есть в темное время суток спать, а в светлое бодрствовать. Однако, многочисленные источники искусственного освещения, которые создают яркий свет по вечерам и ночам, нарушают циркадные ритмы. И вот теперь еще раз доказано, что подобные нарушения связаны с значительной уязвимостью перед расстройствами настроения.

За участниками исследования наблюдали в течение недели. Науке уже известно о том, что внутренние циркадные ритмы регулируют многие функции, включая температуру тела и особенности питания.

Ночная работа связана с повышенным риском рака, болезней сердца и ожирения. Но до последнего времени ученые не были уверены в том, провоцируют нарушение циркадных ритмов проблемы с психикой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Уникальное открытие о состав женского грудного молока
  • Закапуємо нос и глаза новорожденному (ВИДЕО)
  • Торт “Пьяная вишня”
  • 35 невероятных кулинарных лайфхаків (ВИДЕО)

Подольская правда