Питание для восстановления микрофлоры кишечника

Восстанавливаем микрофлору кишечника

Микрофлора существует для того, чтобы расщеплять остатки пищи, синтезировать витамины, нейтрализовать яды и медикаменты, поддерживать иммунную систему, синтезировать кислоты, газы, жиры. Проблемы с микрофлорой приводят к вздутию и боли в животе, воспаление слизистой кишечника, дефицита питательных веществ, анемии или ожирение.

Мы сами вредим полезной микрофлоре, ведя неправильный образ жизни, плохо питаясь, испытывая стрессы. В итоге, после размножения патогенных микроорганизмов, можно заработать хронические болезни организма и кишечника в частности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукт, который улучшит здоровье кишечника

Что же делать, чтобы восстановить или поддержать свою микрофлору? Во-первых, правильно питаться. Полезные продукты для кишечника – продукты с пробиотиками, то есть живыми бактериями. Они укрепляют наш иммунитет и способствуют размножению полезной микрофлоры. Крайне полезны для организма ферментированные продукты: кефир, квашеная капуста, квас, консервированные огурцы и помидоры, айран, сыр, чайный гриб. Такую пищу организму удобней переваривать, она также предотвращает развитие многих болезней, например, рака, поэтому включайте ее чаще в свой рацион.

Также, пробиотики можно потреблять искусственно, в виде препаратов из аптеки. Конечно, для полного восстановления микрофлоры понадобится время, но начать ты можешь уже сейчас.

Источник

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Топ-3 мифа, которые нам насаждали в детстве
  • Американский метод совладать с истерикой у детей
  • Блинчики из шпината с лососем и сыром
  • Замороженный десерт из бананов

Подольская правда