Основные опасности недостатка сна

Недостаток сна приводит к болезням

Сон менее пяти часов в сутки в течение длительного времени провоцирует развитие ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Продолжительность сна менее пяти часов считается фактором риска нарушений функций организма. Если регулярно недосыпать, то могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, головные боли, депрессии, нарушения когнитивной функции, ослабляется иммунная система. Отсутствие здорового сна также может вызвать увеличение выработки гормонов стресса, а это в свою очередь может снизить скорость восстановления клеток мозга.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему хроническая нехватка сна опасна для здоровья?

По его словам, еще губительнее для здоровья является работа по ночам. Одной ночной смены достаточно, чтобы увеличился кровяное давление, показали исследования.

Люди, которые на протяжении пяти недель не спали ночью и спали в течение дня, получили нарушения регуляции глюкозы в организме и изменения в метаболизме, что может увеличить риск развития диабета второго типа и привести к ожирению в долгосрочной перспективе.

Вместе с тем специалисты предупреждают, что слишком долгий сон тоже вреден. Так, ученые из Университета Колорадо выяснили, что долгий сон в выходные не помогает восстановиться после рабочей недели и может быть даже вреднее, чем постоянный недосып.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Сколько надо заниматься сексом, чтобы быть счастливыми?
  • Как знать, нужно ли вам прививку от кори
  • Пирог с апельсином и кокосом скорую руку
  • Бутерброды для быстрого перекуса