Несколько советов для здорового позвоночника

Здоровый позвоночник

Спать надо правильно и на правильном постели. Постель должна быть умеренно жесткой с небольшой подушкой. Сидеть нужно ровно (“аршин проглотил”) и желательно на жестком. Можно прижаться к спинке сиденья, но не ронять при этом плечи.

Но: длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни мышцы и в отсутствии тонуса в других. Заставляй себя периодически вставать и ходить.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выровнять позвоночник можно тремя упражнениями

Носить тяжелые вещи лучше в обеих руках, чем в одной. Девушкам тяжелое вообще лучше не носить – для этого природа создала мужчин.

Избегай длительного наклонного положения туловища. Трудиться нужно руками, а не спиной. Крайне опасны резкие повороты корпуса, особенно в сочетании с наклонами.

Не следует держать груз на вытянутых руках – это увеличивает нагрузку на позвоночник. Если любишь спорт с силовыми упражнениями, выполняйте их лежа – это уменьшит риск микротравм межпозвонковых дисков. Чтобы поднять груз с пола, не наклоняйся, а присядь на корточки и вставай с прямой спиной.

Старайся придерживаться хотя бы некоторых рекомендаций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Сын Евы Лонгории – настоящий красавчик (Фото)
  • Побалуйте детей десертом из кукурузных палочек
  • Рулет из сала “По-украински”
  • Запеканка с макаронами и грибами

Подольская правда