Меньше кофе и больше витаминов, или Как легче адаптироваться к зимнему времени

За несколько дней до перехода на зимнее время врачи не советуют чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, однако рекомендуют ограничить употребление чая и кофе.

«Нельзя пить 5-6 чашек кофе и чая в день. Каждый в индивидуальном порядке должен ограничить себя. Зеленый чай – без вариантов, его нужно и полезно употреблять», – сообщил семейный врач Павел Смалько.

По его словам, в рацион питания обязательно надо добавить белки – мясо и рыбу, а также растительные жиры, а детям лучше накануне начать давать поливитамины группы В.

Также стоит учитывать, что удастся поспать на час дольше. Но пересыпать нельзя. Минимум сна для взрослых – шесть-семь часов, а для детей – восемь.

Напоминаем, что переход на зимнее время в Украине произойдет в воскресенье, 29 октября, в 4 утра.

Источник: LIGA.net