Лечим бессонницу без применения препаратов

Заснуть можно без снотворных препаратов

У каждого бывало, что после тяжелого, трудового дня приходишь домой и единственное желание – просто лечь спать. Когда же уже дошли до кровати и кажется, что можно отдыхать, то сон быстро пропадает. Начинаешь думать обо всем на свете, вспоминать что-то, и никак не можешь заснуть.

Кинопросмотр

У каждого есть любимый фильм, который он знает, как свои пять пальцев. Можно взять и мысленно проиграть сюжет, или придумать продолжение истории.

Холод

Нужно обязательно проветривать комнату перед сном. Это действительно помогает бороться с бессонницей и в прохладном помещении заснуть проще.

Цифры

Кто не слышал советы считать овец? Да, это действенный способ, правда его можно немного разнообразить. Например, делать обратный отсчет с визуализацией, представляя, как кто-то пишет цифры на песке.

Еще один способ с цифрами, можно лечь на правый бок и считать свои вдохи. Когда досчитали до 25, перевернуться на спину и считать до 50, если все еще не удалось заснуть, то перевернуться на левый и считать до 75.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С бессонницей поможет бороться киви

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Как знать, нужно ли вам прививку от кори
  • Новорожденный вздрагивает во сне: что должно насторожить?
  • Бутерброды для быстрого перекуса
  • Песочное печенье: легкий рецепт