Кому не стоит употреблять хурму?

Некоторым людям не стоит употреблять хурму

Известный украинский диетолог Светлана Фус, которая ранее развенчала мифы о питании и похудении, обратила внимание на особенности употребления такого популярного зимой фрукта, как хурма.

На своей странице в Instagram эксперт рассказала, чем он полезен, а также предупредила о возможном вреде. По словам специалиста по здоровому питанию, хурма улучшает и делает более разнообразной фруктовую часть нашего рациона зимой.

“В ее состав входят – β-каротин, витамин С, Е и РР, микроэлементы – калий, кальций, железо и другие витамины, минералы и биологически активные вещества. Этот состав и обеспечивает пользу хурмы”, – отметила Фус.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Хурма нормализует артериальное давление

При этом она раскрыла, в чем может крыться опасность при ее употреблении.

Есть несколько особенностей, на которые следует обратить внимание, если вы любите полакомиться этим фруктом.

1. Содержание танина. Вяжущий вкус хурмы обеспечивает именно он, особенно в незрелых плодах. Танин обладает способностью деактивировать действие тяжелых металлов и токсинов, выводя их из организма. Но он может и замедлять моторику кишечника. Поэтому при склонности к запорам нужно употреблять зрелый плод.

2. Количество простых углеводов. Это сладкий фрукт: в 100 г продукта – 15-16 г глюкозы с фруктозой. Поэтому осторожно при сахарном диабете, ожирении и тем, кто следит за содержанием простых углеводов в рационе.

“Рекомендуемая суточная количество фруктов на день 300 г, половиной может быть хурма. Советую ее употреблять 2-4 раза в неделю”, – подытожила диетолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Аппендицит у детей: первые признаки
  • Как помочь детям избавиться от комплекса неполноценности
  • Фаршированная щука с грибами
  • Селедка под шубой: правильный рецепт

Подольская правда