Какие витамины нужны маленьким детям?

Витамины для маленьких детей

Витамин А. Если только ваш ребенок не выпивает более полулитра молочной смеси ежедневно, она, наверное, не получает достаточного количества этого витамина. А он необходим для нормального функционирования иммунной системы, зрения и здоровой кожи. Много витамина А в молочных продуктах, зеленых листовых овощах вроде шпината и брокколи, батата, моркови, а также в манго.

Витамин В. У него много важных особенностей, в основном связанных с расщеплением пищи для использования в качестве энергии. Витамин В важен для работы нервной системы. Однако, сбалансированная диета обеспечивает детей достаточным количеством этого витамина, и дополнительно покупать пищевые добавки не нужно. Витамина B много в фруктах, овощах, яйцах, молочных и мясных продуктах, рыбе, а также в злаках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамины группы В помогают при шизофрении

Витамин C. Ребенку достаточно сложно самостоятельно поглощать необходимый суточный объем этого витамина, который очень важен для иммунной системы и для абсорбции железа. Вот почему стоит рассмотреть вариант с приобретением витаминных добавок. Много этого витамина содержится в апельсинах, клубнике, перце, помидорах и брокколи.

Витамин D. Играет ключевую роль в здоровье костей, мышц и зубов, что особенно важно для подрастающего детского организма. Преимущественно этот витамин вырабатывается кожей под воздействием солнечного света.

Витамин Е. Нужно для здоровой кожи и глаз, для укрепления иммунной системы. Покупать отдельно этот витамин в виде пищевых добавок не нужно, поскольку, сбалансированная диета обеспечивает ребенка всем необходимым. Не забывайте про оливковое масло, орехи и семечки, злаки и особенно коричневый рис.

Витамин К. Необходим для свертывания крови при заживлении ран, которые дети часто получают при активных играх. Также не нужно покупать пищевые добавки с этим витамином, давайте детям овощные масла, зеленые листовые овощи и этого будет достаточно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Сколько надо заниматься сексом, чтобы быть счастливыми?
  • Как знать, нужно ли вам прививку от кори
  • Бутерброды для быстрого перекуса
  • Песочное печенье: легкий рецепт