Как вылечить плоскостопие?

Лечение плоскостопия

Плоскостопие – распространенное заболевание, которое многие ошибочно считают самым безобидным. Эта болезнь редко бывает врожденной. Особенно часто деформация стопы развивается у людей с лишним весом, недостаточной или чрезмерной физической активностью.

Если вас тоже беспокоят эти неприятные ощущения, эксперты напоминают: правильный диагноз и лечение назначает врач, но облегчить симптомы можно уже сейчас.

Тест на плоскостопие

Проверить себя на плоскостопие можно дома:

Возьмите лист бумаги и краситель (гуашь, йод) или жирный крем. Смажьте стопы и аккуратно встаньте на лист бумаги. Дайте отпечатку высохнуть, затем проведите прямую линию от пятки до выступающей подушечки большого пальца. Вторую линию проведите перпендикулярно первой до самой дальней части выемки стопы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как вылечить плоскостопие?

Если отпечаток узкого места подошвы занимает половину или больше проведенной перпендикулярно первой линии, у вас плоскостопие.

Упражнение 1

Направлено на изменение свода стопы и ее удерживания в правильном положении. Выполнять его лучше утром. Встаньте на носки на 20-30 секунд. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 2

Отлично укрепляет слабые мышцы и связки голени. Разложите несколько шариков на полу.

По очереди берите каждый шарик пальцами ног и поместите их в стакан. Чтобы усилить положительный эффект, стоит обратить внимание и на другие упражнения. Вы заметите, что к ногам вернулась легкость, а вам – хорошее настроение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Деформация ступней или ног у детей: что делать?
  • Чего никогда нельзя говорить детям
  • Пикантная закуска на чипсах
  • Вкусная творожная запеканка без муки и манки

Подольская правда