Как эффективно укрепить сосуды?

Укрепляем сосуды

Для поддержания сосудов в здоровом состоянии необходимы следующие витамины:

– витамин Р, или рутин, укрепляет стенки капилляров, снижает давление;

– витамин С, или аскорбиновая кислота, повышает проницаемость сосудистой стенки;

– витамин Е уменьшает ломкость капилляров, препятствует развитию атеросклероза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукт, который оздоровит сердце и сосуды

Витамины лучше получать из пищевых продуктов. Например, витамин Р содержится в смородине, цитрусовых, шиповнике, рябине и землянике. Витамин С – в зелени, смородине, лимонах, луке, капусте.

А витамин Е можно получить, употребляя растительное масло, печень, сою, облепиху, бобовые, яйца и зеленые овощи – салат, различные виды зелени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Игры для расширения словарного запаса детей от английских педагогов
  • Как вылечить молочницу, которая возвращается?
  • Торт “Пьяная вишня”
  • 35 невероятных кулинарных лайфхаків (ВИДЕО)

Подольская правда