Как эффективно тренировать мозг?

Тренировки мозга

Выходите из зоны комфорта

Выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. Лучший вариант – это устроить мозга челендж и выбрать новый необычный вид деятельности. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента – прекрасно для этого подойдут.

Путешествуйте и ищите новые пути

Освоение новой местности – это всегда хороший инструмент, чтобы активировать мозг. Если это другая страна, мы должны полностью переключиться и выполнить необычные задания в новой местности – от поиска пути домой к покупкам в магазине. Похожее упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наобум гулять по улицам. Такая активность влияет на гиппокамп в мозге – место обучения и памяти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рацион, который обогатит мозг питательными веществами

Общайтесь

Постоянное общение – это активная умственная деятельность, концентрация внимания и стимуляция памяти, а это улучшает когнитивные функции. Общение с разными людьми помогает укрепить нейронные сети замедляет их ослабление в процессе старения. Также, это усиливает так называемый когнитивный резерв мозга (наши возможности), и тем самым и становится на пути деменции.

Читайте и играйте в шахматы

Это простые и привычные нам вещи, однако мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задачу – попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а потом обсудить ее с друзьями.

Помните, наш мозг нуждается в тренировке так же, как и наше тело. И чем старше мы становимся, тем важнее следить за базовыми правилами здорового образа жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и полноценный сон помогут держать мозг и тело в тонусе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: