Грецкие орехи уменьшают риск заболеваемости диабетом

Пользу грецких орехов

Регулярное употребление грецких орехов может помочь снизить размах эпидемии диабета, как показало исследование.

Употребление грецких орехов на регулярной основе уменьшает выраженность факторов риска метаболического синдрома, который приводит к диабету. Исследователи выяснили, что грецкие орехи приносят положительные изменения за счет увеличения уровня липопротеинов высокой плотности, которые также называют “хорошим” холестерином. Одновременно уменьшается и уровень глюкозы в состоянии голода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грецкие орехи: новые полезные свойства

Как подчеркивают исследователи, грецкие орехи могут снизить распространенность диабета за счет изменения уровня гемоглобина HbA1c и циркулирующего адипонектина.

Показатель HbA1c – это средний уровень сахара в крови в течение последних двух-трех месяцев измерений. Исследование проводилось в форме контролируемого перекрестного наблюдения после того, как 119 корейских мужчин и женщин произвольно разделили на две группы. Возраст наблюдаемых был от 30 до 55 лет, у всех был метаболический синдром.

В первой группе участники употребляли по 45 граммов грецких орехов ежедневно, а во второй группе получали то же количество калорий с помощью белого хлеба в виде перекусов в течение 16 недель. После истечения этого периода обе группы прошли через 6-недельный перерыв, а затем участники поменялись группами и исследование продолжалось 16 недель.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Как знать, нужно ли вам прививку от кори
  • Новорожденный вздрагивает во сне: что должно насторожить?
  • Бутерброды для быстрого перекуса
  • Песочное печенье: легкий рецепт