Еда, которая улучшит мозговую активность

Полезная пища для мозга

С этой же недугом ассоциированное частое употребление рафинированных углеводов, которые повышают уровень инсулина в крови, таких как, например, сладости. Поэтому при составлении меню эксперты советуют сделать свой выбор в пользу нерафинированных углеводов, таких как гречка, цельнозерновые продукты и сырые овощи.

К слову гречку диетологи вынесли в список отдельным пунктом, так как кроме всего прочего благодаря витаминам группы В, марганца, фосфора и цинка ее употребление в пищу способствует сигнальной активности нейропередавачів в мозге и уменьшает риск возникновения головной боли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Еда, которая провоцирует вздутие

Следующим пунктом в перечне есть яйца, в состав которых входит холин, который используется мозгом для производства нейропередавача ацетилхолина. Для сигнальной активности важны и фосфолипиды, которые также входят в состав яиц.

Миндальное масло – еще один важный продукт для продуктивной работы мозга. В его состав входят рибофлавин и L-карнитин, которые успешно активизируют нейронную активность и предотвращают снижение когнитивных функций.

Одним из незаменимых продуктов для мозга была названа свекла. Его компоненты оказывают на расслабляющий сосуды и расширяющий эффект, что улучшает циркуляцию крови, и увеличивает доставку кислорода и питательных веществ в головной мозг.

Среди прочего в перечне есть черника, розмарин, куркума и черный шоколад, благодаря своим натуральным свойствам защищают мозг от старения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Прививки, которые должен сделать каждый человек
  • Как научить детей убирать за собой игрушки?
  • Вкусная пицца на сковороде
  • Овсяная каша с орехами и фруктами

Подольская правда