Доступное и быстрое тренировки для идеального тела

Тренировки для идеального тела

Первая тройка

Подъем правого колена к рук – 30 секунд.
Отжимания с поочередным подниманием ног – 45 секунд.
Статика в отжиме – 30 секунд.

Вторая тройка

Подъем левого колена к рук – 30 секунд.
«Гусеница» + глубокие приседания – 45 секунд.
Статика в глубоком приседании – 30 секунд.

Третья тройка

Подъем правого колена к рук – 30 секунд.
Отжимания с поочередным подтягиванием колен к плечам – 45 секунд.
Статика в отжиме – 30 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Train Like An Angel: быстрое тренировки от Адрианы Лимы (ВИДЕО)

Четвертая тройка

Подъем левого колена к рук – 30 секунд.
Глубокое приседание с выпрыгиванием в планку – 45 секунд.
Статика в глубоком приседании – 30 секунд.
Четыре тройки вместе – одна тренировка. Если у вас останутся силы после первого подхода, можете попробовать выполнить еще два-три.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Воспитание, которое доводит детей до депересії
  • Почему нельзя заставлять школьников учиться летом
  • Клубнично-сметанкове желе
  • Медовый коктель

Докторская правда- для тех кто хочет быть здоровым