Безопасная дневная норма хлеба

Сколько хлеба нужно употреблять в день?

Диетологи рекомендуют не отказываться от хлеба, поскольку этот продукт является здоровым источником витаминов и микроэлементов – в частности, витаминов группы В, витамина Е, железа, магния.

Говоря о том, какой хлеб самый лучший, если исходить из его потенциала пользы для здоровья, медики отметили следующее: если в черном немного больше витаминов и клетчатки, то белый реже вызывает вздутие живота и изжогу, также полезно регулярно употреблять цельнозерновой хлеб.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой хлеб вредит здоровью?

Можно ли через употребление хлеба поправиться? По мнению экспертов, это невозможно при условии, что этим продуктом не злоупотребляют. При отсутствии противопоказаний по здоровью, можно употреблять до 300 граммов хлеба на день.

“Чтобы понять, насколько качественный хлеб, нажмите на него пальцем. Если сильно проминається и восстанавливает свою форму медленно, в тесте слишком много разрыхлителей. Кстати, очень ярко выраженный хлебный запах в пекарне говорит о том, что хлеб хранится в неправильных условиях”, – поделились специалисты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Интеллект детям передается по наследству
  • Как отвечать на детские “неудобные” вопросы
  • Кофейная панакота
  • Литовские зразы с вареным мясом

Подольская правда