9 способов похудеть в талии без усилий

1. Завтрак должен быть правильным

Даже если вы не привыкли завтракать, попробуйте приучить организм к утренней каши или яичницы – это запустит кишечник и улучшит дальнейшее пищеварение, которое уменьшит объем талии.

2. Молочные продукты – до обеда

Кисломолочные продукты должны быть нормальной жирности, не набрасывайтесь на обезжиренные – они наоборот добавляют лишних кг! Кроме того, старайтесь есть молочные продукты до обеда, в вечернее время они могут вызвать отеки.

3. Меньше кофе

Одной чашечки кофе в день на завтрак вполне достаточно, а чтобы похудеть, пейте побольше зеленого чая.

4. Не ешьте капусту

Хотя бабушки убеждают – этот овощ идеален для похудения и роста приманок (бред!), в капусте много клетчатки в виде плотных пищевых волокон. Переработка их сопровождается повышенным объемом газов, от которых живот заметно раздувает.

5. Больше огурцов

Диетологи считают огурцы идеальным продуктом для всех худеющих. Этот овощ содержит мало калорий, зато занимает достаточное количество места в желудке, благодаря чему вы ощущаете сытость.

6. Замените соль на пряности

Если вы едите много соли, то должны понимать, что она задерживает воду, тем самым провоцируя отеки. Перестаньте добавлять соль в еду во время готовки. Приправьте блюдо в тарелке, а в идеальном варианте – замените соль пряностями и специями.

7. Петрушка – чем чаще, тем лучше

Если регулярно употреблять в пищу петрушку, которая имеет легкий мочегонный эффект, можно снизить отечность, а также сделать вкуснее блюда и немного похудеть. Эту зелень хорошо добавлять в салаты, а также в макароны, супы, пиццу.

8. Не отказывайтесь от жиров

Полезные жирные кислоты активизируют обмен веществ и помогают человеку сжигать лишние калории.

9. Добавьте в рацион углеводы

Самая распространенная ошибка тех, кто стремится быстро похудеть – полный отказ от углеводов. Большого количества сахара и других быстрых углеводов действительно лучше избегать, ведь от них живот растет «как на дрожжах», но крупы, макароны из муки грубого помола и цельнозерновой хлеб обязательно должны быть в рационе человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Дети и горшок: когда начинать знакомство?
  • Первый визит ребенка к стоматологу: 5 важных советов
  • Готовим любимый зефир дома
  • Сырнички с вишней, печеные в духовке

Подольская правда