5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо!

5 вправ, які покажуть, наскільки молодо ваше тіло

Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.

Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.

Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

5 вправ, які покажуть, наскільки молодо ваше тіло

Если смогли положить всю ладонь на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно розтягуєтеся.

Если получили хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.

Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться чаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к кресла, пледа и вязание.

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

5 вправ, які покажуть, наскільки молодо ваше тіло

Если дотянуться рукой до пяти не получается — не старайтесь, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.

Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов

Сделайте вот так:

5 вправ, які покажуть, наскільки молодо ваше тіло

Если вы получили лбом колени и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.

Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышц бедра — эластичности.

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

5 вправ, які покажуть, наскільки молодо ваше тіло

В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шагами, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.

После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.

Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружіите со спортом.

А вам упражнение далась труднее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже.